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■ローションはやさしいタッチで
いつもは心地よいコットンでのパッティングも、不安定なお肌には刺激となってしまいます。
ローションをたっぷりと（約3ml）含ませたコットンで、お肌をなでるようにやさしくなじませましょう。 |
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■ローションケア＆ツボ指圧でもっとすこやかに
エッセンシャルローション（AF）をお顔のすみずみまでなじませたら、お顔にある肌本来の働きを高めるツボを指圧。最後に両手のひらでお顔全体を圧迫すると、お肌の緊張がほぐれます。化粧水のお手入れ効果をアップさせるひと手間で、内側からお肌のバリア力をすこやかに整えましょう。 |
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■お肌に刺激を与えないたっぷり泡洗顔を
洗顔料の泡立てが不十分だとお肌を指先でこすることになり、刺激を与えてしまいます。一回の洗顔には、ピンポン玉くらいたっぷりと泡立てた泡をまわすようにして、指先に力を入れずに洗うのがポイント。また、洗顔料がお肌に残っているとトラブルにつながるので、すすぎはしっかりと。
お肌のうるおいを奪ってしまう熱いお湯も避けましょう。 |
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■週に１〜２回はローションマスクでお手入れを
夜のお手入れ時、ローションマスクに通常の２倍くらいの量（約6ml）のエッセンシャルローション（ＡＦ）をたっぷりと染み込ませてお顔にオン。シソエキスをはじめ、お肌をいたわりながらいきいきと整える成分が肌内部にじっくり浸透し、うるおいに満ちたすこやかな素肌に。週１〜２回は、気持ちまでリラックスするローションマスクでお手入れしましょう。 |
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■バランスの良い食事を
皮脂の分泌バランスを整えるビタミンB群やお肌に透明感と弾力を与えるビタミンA・C、お肌をいきいきとさせるビタミンE、便秘を防ぐ食物繊維、お肌の代謝機能を高める鉄分など。バランスのよい食事で、すこやかなお肌を育みましょう。刺激の強い香辛料やアルコールなどは控えめに。 |
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■リラックス入浴で内側からいきいきと
40℃前後のぬるめのお湯は、神経をリラックスさせる作用があります。15〜20分ゆっくりとお湯につかって、1日の疲れた心と体にやすらぎを与えましょう。 |
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■体の機能を高めるために適度な運動を
通勤や買い物時に毎日20分以上歩いたり、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を昇り降りするだけでも、筋肉が鍛えられて体の働きがアップします。
適度な運動を心がけて、外的環境に左右されない健康な体づくりを。 |
